Calquera que tende a coidar ben a súa figura ten unha dieta favorita que xa se demostrou.E outros, para tirar os pesados quilogramos do mostrador á balanza, recorren a medidas extremas, mofan do seu corpo con folgas de fame, extenuantes adestramentos no ximnasio, pero non ven o resultado tan esperado. Hai moitas razóns para iso. Principalmente fisioloxía. O corpo de cada persoa é individual e, no 100% dos casos, a dieta aleatoria non afecta favorablemente aos procesos que teñen lugar nela. Isto explica o chamado paradoxo deportivo ineficaz.
É probable que vexas persoas en clubs de saúde "nun corpo voluminoso" matándose detrás das cintas durante meses, pero o tempo pasa e seguen sen adelgazar. Pero ademais da resistencia fisiolóxica, estas persoas, por así dicilo, cavan "un burato" por si mesmas.
Ao final, cando volven a casa despois dunha sesión de adestramento de 2 horas, comen os quilogramos que traballaron e considérano o seu deber. Se vostede mesmo participa nun fenómeno tan desagradable, lembre que é estúpido poñer todas as súas esperanzas no ximnasio só se non é un profesional do deporte durante polo menos 5 anos.
O que necesitas é correr 3-4 veces por semana ao ximnasio ou ao parque, xunto coa túa dieta favorita.
Falando de dietas. Que sistema nutricional se describe como o máis eficaz, pero ao mesmo tempo suficiente en relación ao corpo? Existe un xeito comprobado de obter resultados, digamos menos 10-15 quilogramos á semana? A nosa resposta é definitivamente si. E estamos felices de falarvos dun destes métodos: a dieta amada.
A esencia da dieta
Non se sabe por quen nin como se desenvolveu a dieta favorita. Pero o feito de que obtivo un recoñecemento estendido en todo o mundo, garante resultados elevados e ata a data é utilizado activamente por centos de mulleres e homes con problemas de peso corporal ou só que queren desfacerse de 10-14 quilogramos rapidamente en 7 días Día é innegable.
Os creadores de dietas de Favourite Diet coidaron moito dos seus pupilos. De feito, definitivamente non tes que morrer de fame durante un mes nos próximos 7-14 días.
A diferenza dos métodos duros, como a dieta para beber, na que está prohibido mastigar durante 30 días ademais de beber, a dieta favorita recomenda usar diferentes produtos ao longo do período. As dietas mono dun día engadidas á lista de favoritos do equipo, á súa vez, teñen un único produto para cada día.Parece que o menú destaca pola súa variedade e sabor, pero iso non é totalmente certo.
Podes deixar a dieta despois dunha semana con bo humor. Pero usar a mesma comida durante 14 días ou un mes pode afectar significativamente o estado de ánimo. Ademais, hoxe todos estamos afeitos a "agarrar" os nosos problemas cos alimentos doces, que de paso liberan endorfinas (hormonas do humor) que fan sorrir á xente (amorodos, chocolate, plátanos, froitos secos).
No caso da dieta do amante, cómpre limitar lixeiramente o apetito, polo que a dieta segue sendo rigorosa e desequilibrada.
Non obstante, a pesar dos aspectos positivos, este método de adelgazamento non se pode chamar universal nin ilimitado. É máis axeitado para unha única perda de graxa. Durante os próximos 7, 14, 30 días recoméndase permanecer na casa, preferiblemente sen viaxes longas nin negociacións, xa que o corpo xa está moi estresado: está garantida unha forte carga nos riles e unha abundante circulación intestinal.
Tendo en conta que este método de adelgazamento combínase entre numerosos tipos de dietas de descarga, é recomendable usalos do mesmo xeito, por exemplo. B. ao descargar 5 días, gradualmente segundo un menú especial.A comida para o futuro próximo non ten un alto contido en calorías.
Como ocorre con calquera método de adelgazamento, necesitas humildade, forza de vontade e sentido da proporción, especialmente no primeiro e segundo día. Pero aínda que poida soportar un menú monótono, non hai ningunha garantía de que o seu corpo faga o mesmo.Unha dieta diferente, pero a mesma todos os días: esta é unha situación estresante para o corpo e obrígao a meter todas as súas reservas de enerxía no forno en forma de desgraciados lípidos (graxas).Numerosas revisións confirman as estatísticas, coa orientación e uso correctos do método na vida cotiá, é posible unha perda de 5 a 10 kg nunha semana.
Para aqueles que se atrevan a sentarse na súa dieta favorita cada 30 días, hai cantidades máis pequenas garantidas.
Fase preparatoria
Entón descubrimos cal é a base da dieta do amante, descubrimos canto podes botar nunha semana ou nun mes e agora pasemos á acción. Para conseguir o efecto que necesitamos e obter un resultado de -5-10 quilogramos por semana, debes prepararte a fondo:
- Se tes un grave problema de obesidade, primeiro ponte en contacto co teu nutricionista. No caso de que o exceso se produza só por comer en exceso, non hai nada de que preocuparse, pode comezar a dieta con seguridade. Non obstante, os trastornos a nivel hormonal requiren un diagnóstico coidadoso e débese aprazar a perda de peso con dietas altamente eficaces;
- 7, 14 días antes da dieta, comece a autolimpiar o corpo. Namorarse da auga potable purificada, que se debe beber polo menos 1, 5 litros ao día. Exclúe do menú diario refrescos, bebidas alcohólicas, fariña e salgados, graxos e doces. Tómate o tempo para facer exercicio, mellorará os teus resultados.
- Mesmo se a lista de produtos para o futuro próximo é bastante sinxela e todas as amas de casa poden atopalas na neveira, aínda recomendamos que se abastece dun complexo destas vitaminas: froitas, verduras, proteínas . . . todo está aí.
Beber comida, froita, verduras
Cal é a cadea alimentaria de sete días para a dieta dos amantes? Que alimentos da túa dieta diaria garanten a perda de peso efectiva? O almorzo, o xantar e a cea alternan durante unha semana do seguinte xeito:
- Luns: bebida.Descargamos o corpo por perder peso coa axuda de líquidos: carne de vaca, polo, caldos de verduras. Produtos lácteos, compotas e gominolas. Auga quente e fervida, café, té, etc. ;
- Martes: Día das verduras.O segundo día da dieta está marcado como vexetal. Podes usar tomates, pepinos, repolo, pementos, cenorias e patacas;
- Mércores: beber.Repetimos o luns, bebemos líquidos, sopas, caldos;
- Xoves: é hora da froita.Só podes comer unha dieta con froitas: recomendamos encarecidamente o kiwi e o pomelo que queiman graxas, se non, todo é posible: plátanos, melóns, mazás, laranxas, uvas;
- Venres: día das proteínas.Nesta fase, o corpo precisa proteínas, polo que enriquece a dieta con produtos proteicos (podes usar peixe cocido e polo, ovos, iogur, peitos de polo). Pero a pesar da gran selección e a capacidade de "deambular", só se poden comer pequenas 5-6 racións (preferiblemente use pratos de sobremesa);
- Sábado: beber.Repetimos os menús do luns e do mércores;
- Domingo: saída.A dieta é equilibrada. Podes facer todo o que comiches nunha semana: iogur proteico e compota para o almorzo, o xantar - ensalada de froitas ou verduras, merenda pola tarde - as mesmas froitas, té verde, cea - polo, tenreira, caldo de verduras.
Se é necesario, leva 10 ou 14 días. A selección de produtos é diversa, pero para perder ata 10 quilogramos nunha ou dúas semanas e sentirse ben ao mesmo tempo, cambie a unha dieta saudable coas mesmas pequenas porcións a partir do sétimo día. Sen comida rápida, sen patacas fritas, sen pizza, sen refrescos. Pola contra, coma sopas de verduras e caldos durante os próximos 10 días da dieta do teu amante.
Non descuides os zumes de froita recén espremidos, as ensaladas. Coma carne magra, noces, froitas secas, peixe (polo menos dúas veces por semana). Isto engadirá moitos nutrientes útiles á súa dieta diaria e facilitará a saída da dieta.
Se comes fariña ou moitos doces despois de seguir unha dieta rigorosa durante 8-10 días e non esperas resultados satisfactorios, estarás incómodo. Así, todos os teus esforzos quedarán arruinados.
Non esquezas que a dieta favorita é máis fiel á saúde. Para conseguir o máximo efecto, dedícate a actividades deportivas intensivas durante 7, 10, 14 días durante polo menos unha hora ao día. E tamén nos seguintes períodos de prevención.
Menú rápido de adelgazamento
A primeira receita para cada día se perdeu peso durante máis de 10 días:
- Almorzo: ata 200 gramos de kefir baixo contido de graxa, unha cunca de café sen azucre;
- Xantar: caldo de polo, tenreira, verduras, ensalada de col;
- Lanche da tarde: zume de mazá ou laranxa recén espremido, 2-3 culleres de sopa de avea;
- Cea: peito de polo 100-150 gramos, ensalada de verduras, té sen azucre;
- Antes de durmir: un vaso de kefir ou leite.
Consómese en racións moderadas a intervalos regulares.
Dieta ríxida para alimentar á amada, o que acelera os resultados:
- Suxire limitar os dous primeiros días á bebida sólida. En grandes cantidades, alternan o kéfir e a auga;
- O terceiro día, elixe unha froita para consumir (non importa, mazás, laranxas ou plátanos) para que o ácido do corpo se licue, siga bebendo líquidos;
- A partir de 4-6 días caldos, polo cocido, auga;
- Día 7: bebe viño e come con queixo. Alternativamente en porcións moi pequenas.
Tal réxime desfarase de 10-15 quilogramos nunha semana. Non obstante, esixirache o dobre de forza e forza de ferro. Non esquezas garantir unha saída fluída a partir do día 7. Podes comezar con granola líquida e ensaladas e despois sopas lixeiras e carne en pequenas cantidades.
Vantaxes e desvantaxes do método
As vantaxes da cadea alimentaria favorita son a formación de vontade e o "peche" de molestos quilogramos, que non querían marchar con outras dietas. En só 7 ou 14 días entenderás unha cousa importante: o teu cerebro controla o corpo e non ao revés. Esta é unha lección inestimable que che será útil toda a vida.
Primeiro de todo, as desvantaxes do método son a probabilidade de problemas co tracto gastrointestinal, debilitamento do corpo, apatía (pasará na última etapa de adelgazamento). Ademais, calquera dieta que conduza o corpo á loita pola supervivencia trae sorpresas negativas en forma de desviacións na saúde. Pensa ben que e que escolles.
Contraindicacións
Un aspecto que merece unha atención especial. Aínda que xa esteas decidido a perder peso, todos os matices da dieta do amante son claros para ti, só debes precipitarte á batalla totalmente armado. E para non facerche máis que mal, comproba as contraindicacións do método:
- enfermidade renal aguda;
- Gastrite;
- enfermidades isquémicas;
- Embarazo;
- Tendencia inconsciente a comer en exceso;
- Problemas do tracto dixestivo.
Se ten polo menos unha das desviacións mencionadas, pospoña o desexo de restrinxir severamente a dieta principal, incluso durante 5-10 días. Quizais funcione para vostede unha técnica máis suave como a dieta de 6 flores.
recomendacións
O máis difícil, como con calquera dieta, primeiro. Ten especial coidado para saír dunha dieta ríxida. Isto debería facerse sen problemas e pasar gradualmente ao menú diario habitual. Esta é a única forma de manter o peso durante moito tempo que conseguiches en 7, 14 días de dieta do amante. Perder peso irá sen problemas cando teñas moral positiva. Asegúrese do método de perda de peso durante todo o período prescrito, xa sexan 5, 10 ou 30 días.
Mantén un diario de comida e rexistra o teu progreso ao longo do tempo. Conseguiches facer zumes saudables para almorzar durante 3 días? Xa un éxito!
Ademais, se de súpeto cambia á dieta establecida, non se considerará humana e correcta. Non ignore os pasos de preparación. E aínda que xa presentamos un menú detallado para ti, aínda temos algúns consellos interesantes na tenda. O consumo regular de carne graxa, salchichas por ti, redúcete a cero, pero necesitas comer peixe, polo, pavo e tenreira regularmente. Os produtos lácteos son infinitos beneficios, pero só ten baixo contido en graxa.
O azucre e as especias con potenciadores do sabor evitan moito a perda de peso. Polo tanto, non te dediques ao encanto dos bolos e tortas doces.
E, finalmente, non importa a dieta que elixa, coma sempre varias veces ao día en pequenas porcións. Esta é a mellor solución para o problema da obesidade, xa que todos os alimentos consumidos consúmense inmediatamente como a principal fonte de enerxía sen a formación de depósitos de graxa.