O trigo sarraceno, rico en microelementos e vitaminas, ten un gran círculo de admiradores entre adultos e nenos. A preponderancia das proteínas sobre os hidratos de carbono na súa composición fixo deste cereal un dos alimentos máis populares nas dietas.
As fibras de trigo sarraceno cunha estrutura complexa son absorbidas polo corpo humano durante moito tempo e satisfán a sensación de fame durante moito tempo. E a diversa composición permítelle empregar cereais en dietas mono eficaces.
Dieta de trigo sarraceno: o básico
A dieta do trigo sarraceno permite perder ata 12 quilogramos de exceso de peso corporal nun tempo relativamente curto. Ideal para mulleres e nenas que gañaron graxa extra despois do parto, descanso ou grandes festas.
Normaliza o estado do peso, sen privar o corpo de substancias necesarias e útiles, polo que pode repetirse con seguridade no futuro.
Hai 29 calorías por cada 100 gramos. Ademais das proteínas, o trigo sarraceno enriquécese con vitaminas dos grupos B, P e PP. Melloran a condición do cabelo, a pel e as uñas e contribúen a aumentar a resistencia ao estrés durante a dieta. O uso de calcio, níquel, iodo, cobre, cinc, fósforo, ácido málico e outros elementos pode axudarche a manter o corpo en boa forma sen risco de esgotamento.
Dieta de trigo sarraceno: un xeito de preparar o produto
Os granos secos vértense con auga fervendo nunha proporción de 1: 2, 5, envólvense e infúndense durante varias horas. É mellor cociñalo durante a noite, tendo en conta o consumo do produto para o día seguinte. O trigo sarraceno non se coce para que non perda nutrientes.
Tampouco podes engadir aceite e sal. A simple fabricación do produto aumenta significativamente o número de fans da dieta mono. Pero máis dunha semana non se debe observar.
As comidas calcúlanse segundo o principio de pequenas porcións, pero de 5 a 6 veces ao día. Durante 15-20 minutos, debes beber 1 vaso de auga mineral ou auga purificada.
Se está a planear un plan de adelgazamento importante, debería modificar a súa dieta para que haxa pausas de polo menos 7 días entre as clases de adelgazamento.
Dieta de trigo sarraceno: produtos relacionados
Como outras mono-dietas, a dieta do trigo sarraceno permite o consumo de alimentos básicos sen restricións establecidas. Esta lista amplíase para incluír auga mineral aínda e té verde sen azucre.
Pódense usar pequenas cantidades de salsa de soia (sen sal) para mellorar o bo gusto da comida.
Un requisito previo para a dieta é o consumo de kefir baixo contido de graxa nunha cantidade de 1 litro por día (máximo 1% de graxa). O produto lácteo fermentado pode usarse como bebida. Pódese engadir en graxas de trigo sarraceno prefabricadas a gusto.
Se elixiches unha dieta máis suave, podes poñer froitas (con excepción de plátanos e uvas), así como 100 gramos de iogur baixo contido de graxa ao día.
Suxeito a un réxime estrito, o consumo de alimentos remata 4 horas antes de deitarse. Segundo un horario máis estrito, pódese tomar kefir diluído con auga en proporcións iguais 2 horas antes de deitarse.
Como saír da dieta do trigo sarraceno correctamente?
Para consolidar os resultados obtidos despois dunha dieta estrita na balanza, hai que abordar a saída correctamente. Cómpre ter en conta que recentemente o corpo xa se adaptou ao réxime de pequenas doses de produto e unha inxestión importante de líquidos.
Baseándose nestes éxitos, debes seguir comendo do mesmo xeito, pouco, pero a miúdo. É dicir, a ración diaria debe constar de 5 a 6 comidas, mentres que se debe ter en conta a dosificación das comidas e o consumo activo de auga.
Contén vexetais esenciais, froitas, carne dietética, peixe, produtos lácteos, queixo e ovos. É desexable excluír os alimentos fritos, graxos e inútiles.